co jeść

Bialko 175 g starczy. Tak 2,5 g na 1 kg masy ciala wystarczy. Reszte kalorii podbij tluszczami. Smazyc mozesz na oleju rzepakowym, zeby smaczniejsze produkty byly. Niedocisninie lekarz stwierdzil? Bo ogolnie w Twoim wieku bedziesz mial nizsze cisnienie niz osoba dorosla. Soli mozesz uzywac ale nie za duzo. Zupe tez mozesz cala jesc. Ogolnie [...]

Po co odsączasz serek wiejski ? Zamiast serka wiejskiego możesz jeść zwykły twaróg półtłusty, a wtedy nie będziesz musiał niczego odsączać.

ja mam to samo ćwicze już troche ale i tak każdy kto jest oslem mysli że rosnie sie od koksu a jesc nie trzeba ale sie tym nie chawlilem ale widze temat zalozony to ciekawe co b-50 napisze albo greg

Gdybym miał czas to faktycznie bym tak robił. Nie mam jednak i zawsze w czasie obiadu w pracy mam dylemat. Jeść trzeba i tylko co wybrać? Co zdrowsze?

[...] od rozpoznania prawidłowej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Znalazłem takie zalecenia: -białko powinno pokrywać 15% zapotrzebowania na energię, -codziennie trzeba jeść ryby morskie, -powinno się unikać kapusty, brokułów, brukselki, kalafiora, nasion roślin strączkowych, orzeszków ziemnych, soi, gorczycy, rzodkiewki, chrzanu, szpinaku, [...]

[...] po treningu zjedz cukry proste bez biała ono będzie pozniej np zjedz 2 banany i jedno jabłko po pół godzinie zjedz posiłek obfity w białko ale unikaj tłuszczy !! możesz zjeść znów jakieś mięso np chuda ryba !! bez tłuszczu bo makrelę np moesz zjeść przed treningiem jak tak robiłem Kolacja 150g twarogu możesz dodać do niego coś co lubisz jak [...]

to co mam jeść zamiast kurczaka z ryżem ? i jak byś proponował rozłożyć ćwiczenia - ćwicząc raz dziennie? i jeśli chodzi o tłuszcze to mam rozumieć że mam zwiększyć ich ilość tak ?

Tylko po co to liczyc;) bo to jest obecna moda w necie, tak skomplikowac sobie treningi i trzymanie diety, aby w przyszlosci moc powiedziec, niestety chcialem, ale sie nie udalo%) ludzie wymyslaja treningi na jakis skalach rip i innych p******ach, ustawianie ciala z kątomierzem na silowni tak, aby linka ktora trenuje sie (bo przezciez nie wolne [...]

jeszcze jedno pytanie co mi wolno jesc a czego nie i co mi wolno pic a czego nie... ??

a dokladniej.. nie chodzi mi konkretnie by ktos mi wszystko ulozyl itp tylko trochu to rozpisal co moje jesc itp jakie posilki ilu gramowe i cos tam jeszcze tego nie ogarniam

[...] żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i kolację też nie małą, nie rozpisywałem sobie ostatnio diety konkretnej co do grama staram sie jeść wartościowe rzeczy(oprucz tej pizzy i piwa;]). Teraz mam zamiar poprostu ograniczyć węgle,bez konkretnych obliczeń. Zmiani się to z nowym rokiem. 7. ILE I JAKIE [...]

Zamieniaj na kaszę gryczaną, ryż brązowy. Przecież pisze że nie może tego typu rzeczy jeść. P.S a co z regeneracją,dobrze śpisz,nie za krótko. Wątpię żeby aż tak duży wpływ to miało ale może jeden z czynników...:)

Moim zdaniem bez sensu jesc co 4h

[...] bez PRAWDZIWEGO podzliczenia kalorii proponuje notowac CZ PT i SO i ND zsumowac i podzielic srednio nie bedziemy wiedziec jak sie obrocic co do Proponowałbym zacząć jeść co 3 godziny, ale w mniejszych porcjach jak masz na to czas. Jeśli nie z pewnością zaraz ktoś coś zaproponuje faktycznie nie moge sie oprzec [...]

Dzięki za odpowiedź i sorry, jeszcze raz się wtrącę, co polecacie w takim razie zjeść po treningu i wjakim czasie po tych ww i białku wolnowchłanialnym? Czy może lepiej nic nie jeść, dopiero w następnym posiłku ? Pozdro for All

"chcialbym od wakacji zaczac cos jesc mam na to +/- 300zl co byscie mi proponowali ?" Nie mogę wstać z podłogi...x 666 Btw - całkiem niezła sylweta jak na robioną tylko na mineralnej

Cel diety?redukcja? nic dziwnego ze rano organizm jest głodny jak w dzien,po godzinie 10 prawie nic nie jesz,to przez noc jeszcze bardziej organizm sie "wysuszy". coś mi sie wydaje ze za dużo zwalasz na stres,bo jakos 2 pierwsze posiłki mozesz jesc normalnie a potem nagle stres cie atakuje? poprostu zapychasz sie sniadaniem,potem [...]

czyli nie przetworzone wedliny tylko pieczenie robic najlepiej, no pieczywo jakies musze jesc bo bez tego nie dam rady. a bu;lki grahamki?co sadzicie ow waflach ryzowych

marian bez urazy ale ty chyba wówczas nie pracowałes chyba jak jadles tylkotakie wegle bo ja siedze w firmie 9-18 i nie ma mowy o ryzu czy makaronie. musi byc ewent salatka czy cos w tym stylu ale dobra wskazowka dla mnie co mam jesc jak wroce przed treningiem i po, pytanie: czy ma znaczenie o ktorej jem te posilki? bo wracam z silki o 21

juz myslalem zeby ryz z mlekiem jesc. to zawsze wchodzilo . albo np 50g ryzu i 100g owsianki .albo na odwrot. cos wymysle. thx jordan. a co z tluszczami? Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-12-09 22:36:00